운동 ID: 3641 기구: weighted
weighted kneeling step with swing
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
무릎을 엉덩이 너비로 벌리고 등을 곧게 유지하며 무릎을 꿇은 자세로 시작합니다. 각 손에 무게를 들되 팔을 몸 앞으로 곧게 펼칩니다. 코어에 힘을 주고 팔을 곧게 유지한 채 무게를 위로 흔들어 머리 위로 들어올립니다. 무게를 처음 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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