exercise.id: 3641 Equipo: weighted

weighted kneeling step with swing

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps core

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Начните в положении стоя на коленях, расставив колени на ширине плеч и выпрямив спину. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки прямо перед собой. Напрягите корпус и поднимите гири вверх и над головой, держа руки прямыми. Опустите гири обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a kneeling position with your knees hip-width apart and your back straight. Hold a weight in each hand, with your arms extended straight down in front of you. Engage your core and swing the weights up and overhead, keeping your arms straight. Lower the weights back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 weighted kneeling step with swing exercise.cta.desc2

exercise.cta.button