ID УПРАЖНЕНИЯ: 3641 Оборудование: weighted
weighted kneeling step with swing
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните в положении стоя на коленях, расставив колени на ширине плеч и выпрямив спину. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки прямо перед собой. Напрягите корпус и поднимите гири вверх и над головой, держа руки прямыми. Опустите гири обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить weighted kneeling step with swing когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →