锻炼 ID: 3219 设备: body weight

scissor jumps (male)

身体部位: cardio 主要目标: cardiovascular system 组别: quadriceps

支持协同肌肉:

quadriceps hamstrings calves

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与肩同宽站立。跳离地面，同时将右腿交叉到左腿前面。落地时，快速换腿，将左腿交叉在右腿前面。继续交替双腿并尽可能快地跳跃。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 scissor jumps (male) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。