exercise.id: 3219 Equipo: body weight
scissor jumps (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków. Odbij się od podłogi i jednocześnie skrzyżuj prawą nogę przed lewą. Podczas lądowania szybko zmień nogi, krzyżując lewą nogę przed prawą. Kontynuuj naprzemienną zmianę nóg, skacząc tak szybko, jak to możliwe. Powtórz zalecaną liczbę razy.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Jump off the ground and simultaneously cross your right leg in front of your left leg. As you land, quickly switch legs, crossing your left leg in front of your right leg. Continue alternating legs and jumping as quickly as possible. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement