exercise.id: 3219 Equipo: body weight
scissor jumps (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Yerden atlayın ve aynı anda sağ bacağınızı sol bacağınızın önünde çaprazlayın. Yere inerken hızla bacak değiştirin, sol bacağınızı sağ bacağınızın önünde çaprazlayın. Bacaklarınızı değiştirerek ve mümkün olduğunca çabuk zıplamaya devam edin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Jump off the ground and simultaneously cross your right leg in front of your left leg. As you land, quickly switch legs, crossing your left leg in front of your right leg. Continue alternating legs and jumping as quickly as possible. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement