scissor jumps (male)

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saute du sol et croise simultanément ta jambe droite devant ta jambe gauche. À l'atterrissage, change rapidement de jambe en croisant ta jambe gauche devant ta jambe droite. Continue à alterner les jambes et à sauter aussi vite que possible. Répète le nombre de répétitions souhaité.