exercise.id: 3219 Equipo: body weight
scissor jumps (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Спрыгните с земли и одновременно скрестите правую ногу перед левой ногой. При приземлении быстро поменяйте ноги, скрещивая левую ногу перед правой ногой. Продолжайте чередовать ноги и прыгать как можно быстрее. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Jump off the ground and simultaneously cross your right leg in front of your left leg. As you land, quickly switch legs, crossing your left leg in front of your right leg. Continue alternating legs and jumping as quickly as possible. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement