エクササイズ ID: 3219 器具: body weight
scissor jumps (male)
部位: cardio 主要ターゲット: cardiovascular system グループ: quadriceps
サポート協働筋:
quadriceps hamstrings calves
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Jump off the ground and simultaneously cross your right leg in front of your left leg. As you land, quickly switch legs, crossing your left leg in front of your right leg. Continue alternating legs and jumping as quickly as possible. Repeat for the desired number of repetitions.
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