scissor jumps (male)

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं। ज़मीन से कूदें और साथ ही अपने दाहिने पैर को अपने बाएँ पैर के सामने से पार करें। जैसे ही आप उतरें, जल्दी से पैर बदलें, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के सामने से पार करें। जितनी जल्दी हो सके पैरों को बदलना और कूदना जारी रखें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।