exercise.id: 3219 Equipo: body weight
scissor jumps (male)
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
양 발을 어깨 너비로 벌려 섭니다. 지면에서 뛰어올라 동시에 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 앞으로 교차시킵니다. 착지하면서 빠르게 다리를 전환하여 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 앞으로 교차시킵니다. 다리를 계속 교차시키며 최대한 빠르게 뛰면서 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Jump off the ground and simultaneously cross your right leg in front of your left leg. As you land, quickly switch legs, crossing your left leg in front of your right leg. Continue alternating legs and jumping as quickly as possible. Repeat for the desired number of repetitions.
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