운동 ID: 3219 기구: body weight
scissor jumps (male)
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양 발을 어깨 너비로 벌려 섭니다. 지면에서 뛰어올라 동시에 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 앞으로 교차시킵니다. 착지하면서 빠르게 다리를 전환하여 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 앞으로 교차시킵니다. 다리를 계속 교차시키며 최대한 빠르게 뛰면서 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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