basic toe touch (male)

双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。 腰部向前弯曲，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。 双手向下伸向脚趾，尽可能保持双腿伸直。 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。