exercise.id: 3212 Equipo: body weight
basic toe touch (male)
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 몸 옆에 내려 섭니다. 허리에서 구부려 앞으로 숙이되 등은 곧게 펴고 무릎은 약간만 구부립니다. 다리를 최대한 곧게 유지하면서 손으로 발가락을 향해 내려갑니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down towards your toes with your hands, keeping your legs as straight as possible. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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