운동 ID: 3212 기구: body weight
basic toe touch (male)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 몸 옆에 내려 섭니다. 허리에서 구부려 앞으로 숙이되 등은 곧게 펴고 무릎은 약간만 구부립니다. 다리를 최대한 곧게 유지하면서 손으로 발가락을 향해 내려갑니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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