exercise.id: 3212 Equipo: body weight
basic toe touch (male)
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Stai in piedi con i piedi larghi alle spalle e le braccia lungo i fianchi. Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Allunga le mani verso le dita dei piedi, tenendo le gambe il più dritte possibile. Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down towards your toes with your hands, keeping your legs as straight as possible. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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