ID D'EXERCICE: 3212 Équipement: body weight
basic toe touch (male)
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings calves
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis. Penche-toi vers tes orteils avec tes mains en gardant tes jambes aussi tendues que possible. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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