exercise.id: 3212 Equipo: body weight
basic toe touch (male)
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków, a ramionami wzdłuż tułowia. Pochyl się do przodu w pasie, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte. Sięgnij dłońmi w kierunku palców stóp, trzymając nogi możliwie jak najbardziej wyprostowane. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down towards your toes with your hands, keeping your legs as straight as possible. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement