exercise.id: 3212 Equipo: body weight
basic toe touch (male)
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях. Потянитесь руками к пальцам ног, сохраняя ноги как можно более прямыми. Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your knees slightly bent. Reach down towards your toes with your hands, keeping your legs as straight as possible. Pause for a moment at the bottom, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement