resistance band seated biceps curl

坐在椅子或长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上。 反手握住阻力带，手掌朝上，手臂向下伸展到身体两侧。 保持上臂静止，呼气并将阻力带向上卷向肩膀。 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。 吸气并慢慢降低阻力带回到起始位置。 重复所需的重复次数。