resistance band seated biceps curl

Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Tieni la fascia di resistenza con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le braccia distese lungo i fianchi. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la fascia di resistenza verso le spalle. Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente la fascia di resistenza nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.