resistance band seated biceps curl
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Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Sostén la banda elástica con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y flexiona la banda elástica hacia los hombros. Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente la banda elástica de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on a chair or bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the resistance band with an underhand grip, palms facing up, and arms extended down by your sides. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the resistance band up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the resistance band back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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