resistance band seated biceps curl

Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze. Trzymaj taśmę oporową chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. Trzymając nieruchomo ramiona, wykonaj wydech i zegnij taśmę oporową w kierunku barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając mięśnie dwugłowe ramienia. Wykonaj wdech i powoli opuść taśmę oporową z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.