resistance band seated biceps curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na krześle lub ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze. Trzymaj taśmę oporową chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. Trzymając nieruchomo ramiona, wykonaj wydech i zegnij taśmę oporową w kierunku barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając mięśnie dwugłowe ramienia. Wykonaj wdech i powoli opuść taśmę oporową z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Sit on a chair or bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the resistance band with an underhand grip, palms facing up, and arms extended down by your sides. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the resistance band up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the resistance band back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 resistance band seated biceps curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button