운동 ID: 3123 기구: resistance band
resistance band seated biceps curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
의자나 벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 붙입니다. 언더핸드 그립으로 저항 밴드를 잡되 손바닥이 위를 향하고 팔을 옆으로 펴서 내립니다. 위팔을 움직이지 않으면서 숨을 내쉬며 저항 밴드를 어깨 쪽으로 구부립니다. 맨 위에서 잠깐 멈추며 이두근을 조입니다. 숨을 들이쉬며 저항 밴드를 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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