EGZERSİZ ID: 3123 Ekipman: resistance band
resistance band seated biceps curl
Vücut Bölümü: upper arms Birincil Hedef: biceps Grup: forearms
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir sandalyeye veya bankta oturun. Direnç bandını alttan kavrayarak, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ve kollarınızı yanlarınızda uzatarak tutun. Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve direnç bandını omuzlarınıza doğru kıvırın. Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın. Nefes alın ve direnç bandını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda resistance band seated biceps curl değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →