ID УПРАЖНЕНИЯ: 3123 Оборудование: resistance band
resistance band seated biceps curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю. Держите эспандер обратным хватом ладонями вверх и вытянутыми вниз руками по бокам. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ленту сопротивления к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите ленту сопротивления обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить resistance band seated biceps curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →