resistance band seated biceps curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на стул или скамью, выпрямив спину и поставив ступни на землю. Держите эспандер обратным хватом ладонями вверх и вытянутыми вниз руками по бокам. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните ленту сопротивления к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите ленту сопротивления обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a chair or bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the resistance band with an underhand grip, palms facing up, and arms extended down by your sides. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the resistance band up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the resistance band back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 resistance band seated biceps curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button