resistance band seated biceps curl

Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens l'élastique en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les bras étendus le long de tes côtés. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis l'élastique vers tes épaules. Marque une pause en haut, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement l'élastique jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.