resistance band seated biceps curl
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Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens l'élastique en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les bras étendus le long de tes côtés. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis l'élastique vers tes épaules. Marque une pause en haut, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement l'élastique jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a chair or bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold the resistance band with an underhand grip, palms facing up, and arms extended down by your sides. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the resistance band up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the resistance band back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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