scapula push-up

从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。 当你下降时，将肩胛骨挤压在一起并将胸部向前推。 在底部停顿片刻，然后推回到起始位置。 重复所需的重复次数。