scapula push-up

Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné. Abaisse ta poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de ton corps. En descendant, contracte tes omoplates l'une vers l'autre et pousse ta poitrine vers l'avant. Marque une pause en bas, puis pousse pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.