scapula push-up
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Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné. Abaisse ta poitrine vers le sol, en gardant les coudes près de ton corps. En descendant, contracte tes omoplates l'une vers l'autre et pousse ta poitrine vers l'avant. Marque une pause en bas, puis pousse pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line. Lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your body. As you lower, squeeze your shoulder blades together and push your chest forward. Pause for a moment at the bottom, then push back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.