ID УПРАЖНЕНИЯ: 3021 Оборудование: body weight
scapula push-up
Часть тела: chest Целевая мышца: serratus anterior Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию. Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу. Опускаясь, сведите лопатки вместе и выдвиньте грудь вперед. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить scapula push-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →