운동 ID: 3021 기구: body weight
scapula push-up
신체 부위: chest 주요 타겟: serratus anterior 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양 손이 어깨 바로 아래에 위치하고 몸이 일직선을 이루는 높은 플랭크 자세로 시작합니다. 가슴을 땅으로 내려가되 팔꿈치는 몸 가까이 유지합니다. 내려가면서 어깨 견갑골을 모아 수축시키고 가슴을 앞으로 밀어냅니다. 최하단에서 잠시 멈춘 후 시작 위치로 올라갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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