scapula push-up
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Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta. Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. A medida que bajas, junta las escápulas y empuja el pecho hacia delante. Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Start in a high plank position with your hands directly under your shoulders and your body in a straight line. Lower your chest towards the ground, keeping your elbows close to your body. As you lower, squeeze your shoulder blades together and push your chest forward. Pause for a moment at the bottom, then push back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.