ID ĆWICZENIA: 3021 Sprzęt: body weight
scapula push-up
Część Ciała: chest Główny Cel: serratus anterior Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem w linii prostej. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko tułowia. Podczas opuszczania ściśnij łopatki i wypchnij klatkę piersiową do przodu. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić scapula push-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →