ez bar lying bent arms pullover

平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上。 旋前握住 EZ 杠铃（手掌背向您），双手与肩同宽。 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部轻微弯曲。 以弧线动作将杠铃降低到头后，保持肘部轻微弯曲。 暂停片刻，然后通过反向弧线运动将杠铃返回到起始位置。 重复所需的重复次数。