ez bar lying bent arms pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopami opartymi o podłogę. Chwyć gryf EZ chwytem pronacyjnym (dłonie skierowane od siebie), ręce ustaw na szerokość barków. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, zachowując lekkie zgięcie w łokciach. Opuść sztangę ruchem łukowym za głowę, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji wyjściowej, odwracając ruch łukowy. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold the EZ barbell with a pronated grip (palms facing away from you) and your hands shoulder-width apart. Extend your arms straight above your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower the barbell in an arc motion behind your head, maintaining the slight bend in your elbows. Pause for a moment, then return the barbell to the starting position by reversing the arc motion. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez bar lying bent arms pullover exercise.cta.desc2
exercise.cta.button