ez bar lying bent arms pullover

Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopami opartymi o podłogę. Chwyć gryf EZ chwytem pronacyjnym (dłonie skierowane od siebie), ręce ustaw na szerokość barków. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, zachowując lekkie zgięcie w łokciach. Opuść sztangę ruchem łukowym za głowę, utrzymując lekkie zgięcie w łokciach. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji wyjściowej, odwracając ruch łukowy. Powtórz zalecaną liczbę razy.