운동 ID: 3010 기구: ez barbell
ez bar lying bent arms pullover
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 누워 한쪽 끝에 머리를 놓고 발을 바닥에 올려놓으십시오. EZ 바벨을 손가락이 바깥쪽을 향하는 손가락 아래 그립으로 들되 손이 어깨 넓이로 떨어져있도록 하십시오. 팔을 가슴 위로 곧게 펴되 팔꿈치에 약간의 구부러짐을 유지하십시오. 바벨을 호 모양으로 머리 뒤로 내리되 팔꿈치의 약간의 구부러짐을 유지하십시오. 잠시 멈춘 후 호 모양의 반대 동작으로 바벨을 시작 위치로 돌아오십시오. 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
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