ez bar lying bent arms pullover
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Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol. Tiens la barre EZ en prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur), les mains écartées à la largeur des épaules. Étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine, en gardant une légère flexion dans tes coudes. Abaisse la barre en arc de cercle derrière ta tête, en maintenant la légère flexion de tes coudes. Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en inversant le mouvement en arc. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold the EZ barbell with a pronated grip (palms facing away from you) and your hands shoulder-width apart. Extend your arms straight above your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower the barbell in an arc motion behind your head, maintaining the slight bend in your elbows. Pause for a moment, then return the barbell to the starting position by reversing the arc motion. Repeat for the desired number of repetitions.
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