ez bar lying bent arms pullover

Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol. Tiens la barre EZ en prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur), les mains écartées à la largeur des épaules. Étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine, en gardant une légère flexion dans tes coudes. Abaisse la barre en arc de cercle derrière ta tête, en maintenant la légère flexion de tes coudes. Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en inversant le mouvement en arc. Répète le nombre de répétitions souhaité.