ez bar lying bent arms pullover

Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento. Tieni il bilanciere EZ con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) e le mani alla larghezza delle spalle. Estendi le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti. Abbassa il bilanciere con un movimento ad arco dietro la testa, mantenendo la leggera piegatura dei gomiti. Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale invertendo il movimento dell'arco. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.