锻炼 ID: 2400 设备: body weight

inverse leg curl (on pull-up cable machine)

身体部位: upper legs 主要目标: hamstrings 组别: glutes

支持协同肌肉:

glutes calves

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

调整缆绳机，使踝带处于最低设置。面朝下躺在长凳上，双腿伸展，脚踝带固定在脚上。握住长凳的把手以保持稳定。弯曲膝盖，将双腿向臀部弯曲，挤压腿筋。在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 inverse leg curl (on pull-up cable machine) 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。