inverse leg curl (on pull-up cable machine)
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Ajusta la máquina de cable para que las correas de tobillo estén en el ajuste más bajo. Túmbate boca abajo en el banco con las piernas extendidas y las correas de tobillo sujetas a los pies. Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad. Dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales. Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Adjust the cable machine so that the ankle straps are at the lowest setting. Lie face down on the bench with your legs extended and the ankle straps attached to your feet. Hold onto the handles of the bench for stability. Bend your knees and curl your legs towards your glutes, squeezing your hamstrings. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 inverse leg curl (on pull-up cable machine) exercise.cta.desc2
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