ID УПРАЖНЕНИЯ: 2400 Оборудование: body weight
inverse leg curl (on pull-up cable machine)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: hamstrings Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте блочный тренажер так, чтобы ремни на щиколотках находились в самом нижнем положении. Лягте лицом вниз на скамью, вытянув ноги и прикрепив к ступням ремни на щиколотках. Держитесь за ручки скамьи для устойчивости. Согните колени и согните ноги к ягодицам, сжимая мышцы задней поверхности бедра. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить inverse leg curl (on pull-up cable machine) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →