inverse leg curl (on pull-up cable machine)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wyciąg linowy tak, aby paski na kostki znajdowały się na najniższym ustawieniu. Połóż się twarzą w dół na ławce z nogami wyprostowanymi i paskami na kostki zapiętymi na stopach. Chwyć uchwyty ławki dla stabilizacji. Ugnij kolana i przyciągnij nogi w stronę pośladków, mocno napinając mięśnie dwugłowe uda. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Adjust the cable machine so that the ankle straps are at the lowest setting. Lie face down on the bench with your legs extended and the ankle straps attached to your feet. Hold onto the handles of the bench for stability. Bend your knees and curl your legs towards your glutes, squeezing your hamstrings. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower your legs back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 inverse leg curl (on pull-up cable machine) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button