EGZERSİZ ID: 2400 Ekipman: body weight
inverse leg curl (on pull-up cable machine)
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: hamstrings Grup: glutes
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
glutes calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Kablo makinesini ayak bileği kayışları en düşük ayarda olacak şekilde ayarlayın. Bacaklarınız uzatılmış ve ayak bileği kayışları ayaklarınıza bağlı olarak bankta yüzüstü uzanın. Denge için bankın tutamaklarını tutun. Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı kalça kaslarınıza doğru kıvırarak hamstringlerinizi sıkın. Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda inverse leg curl (on pull-up cable machine) değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →