운동 ID: 2400 기구: body weight
inverse leg curl (on pull-up cable machine)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: hamstrings 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 조정하여 발목 스트랩이 가장 낮은 위치에 오도록 합니다. 벤치 위에 엎드려 누워 다리를 뻗고 발목 스트랩을 발에 부착합니다. 벤치의 손잡이를 잡아 안정성을 유지합니다. 무릎을 구부려 다리를 둔근 쪽으로 구부리면서 햄스트링을 조입니다. 동작의 위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리를 천천히 시작 자세로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 inverse leg curl (on pull-up cable machine) 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →