walking on stepmill

将步进机调整到舒适的水平。 走上机器，将双手放在扶手上以获得支撑。 开始行走时，将一只脚放在台阶上，然后将另一只脚放在台阶上，双腿交替。 保持直立姿势并锻炼核心肌肉。 继续步行所需的时间或距离。 当您对锻炼感到更加舒适时，逐渐增加强度或速度。 完成练习后记得冷静下来并伸展身体。