walking on stepmill

Regolare la macchina stepmill ad un livello confortevole. Salire sulla macchina e appoggiare le mani sui corrimano per sostenersi. Inizia a camminare posizionando un piede su un gradino e poi l'altro, alternando le gambe. Mantieni una postura eretta e coinvolgi i muscoli centrali. Continua a camminare per la durata o la distanza desiderata. Aumenta gradualmente l'intensità o la velocità man mano che ti senti più a tuo agio con l'esercizio. Ricordarsi di rinfrescarsi e fare stretching dopo aver completato l'esercizio.