walking on stepmill
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Regolare la macchina stepmill ad un livello confortevole. Salire sulla macchina e appoggiare le mani sui corrimano per sostenersi. Inizia a camminare posizionando un piede su un gradino e poi l'altro, alternando le gambe. Mantieni una postura eretta e coinvolgi i muscoli centrali. Continua a camminare per la durata o la distanza desiderata. Aumenta gradualmente l'intensità o la velocità man mano che ti senti più a tuo agio con l'esercizio. Ricordarsi di rinfrescarsi e fare stretching dopo aver completato l'esercizio.
Adjust the stepmill machine to a comfortable level. Step onto the machine and place your hands on the handrails for support. Start walking by placing one foot on a step and then the other, alternating between legs. Maintain an upright posture and engage your core muscles. Continue walking for the desired duration or distance. Gradually increase the intensity or speed as you become more comfortable with the exercise. Remember to cool down and stretch after completing the exercise.