walking on stepmill

Отрегулируйте шаговую дорожку до комфортного уровня. Встаньте на тренажер и положите руки на поручни для поддержки. Начните ходьбу, поставив одну ногу на ступеньку, а затем другую, чередуя ноги. Сохраняйте вертикальное положение и задействуйте мышцы корпуса. Продолжайте идти желаемое время или расстояние. Постепенно увеличивайте интенсивность или скорость по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в выполнении упражнения. Не забудьте остыть и растянуться после завершения упражнения.