walking on stepmill

Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo. Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte. Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas. Mantén una postura erguida y activa los músculos del core. Continúa caminando durante la duración o distancia deseada. Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio. Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.