walking on stepmill

Wyreguluj maszynę stepmill na komfortowy poziom. Wejdź na maszynę i oprzyj dłonie na poręczach dla wsparcia. Zacznij chodzić, stawiając jedną stopę na stopniu, a następnie drugą, naprzemiennie zmieniając nogi. Utrzymuj wyprostowaną postawę i napinaj mięśnie brzucha. Kontynuuj chodzenie przez żądany czas lub dystans. Stopniowo zwiększaj intensywność lub prędkość, gdy poczujesz się bardziej komfortowo z ćwiczeniem. Pamiętaj o schłodzeniu i rozciągnięciu po zakończeniu ćwiczenia.