walking on stepmill

Règle le stepmill à un niveau confortable. Monte sur la machine et pose les mains sur les rampes pour te soutenir. Commence à marcher en posant un pied sur une marche puis l'autre, en alternant les jambes. Maintiens une posture bien droite et gaine tes muscles abdominaux. Continue à marcher pendant la durée ou la distance souhaitée. Augmente progressivement l'intensité ou la vitesse à mesure que tu te sens plus à l'aise avec l'exercice. Pense à récupérer et à t'étirer après avoir terminé l'exercice.