EGZERSİZ ID: 2311 Ekipman: stepmill machine
walking on stepmill
Vücut Bölümü: cardio Birincil Hedef: cardiovascular system Grup: quadriceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
quadriceps hamstrings glutes calves
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Stepmill makinesini rahat bir seviyeye ayarlayın. Makinenin üzerine çıkın ve destek için ellerinizi korkulukların üzerine koyun. Bir ayağınızı bir basamağa, sonra diğer ayağınızı koyarak, bacaklar arasında geçiş yaparak yürümeye başlayın. Dik bir duruş sergileyin ve çekirdek kaslarınızı çalıştırın. İstediğiniz süre veya mesafe boyunca yürümeye devam edin. Egzersizde daha rahat hale geldikçe yoğunluğu veya hızı yavaş yavaş artırın. Egzersizi tamamladıktan sonra soğumayı ve esnemeyi unutmayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda walking on stepmill değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →