lever pullover

将杠杆机的座椅和手柄调整到舒适的位置。 坐在机器上，背部靠在垫子上，并用正手握住手柄。 保持手臂稍微弯曲，核心肌群参与。 慢慢地将手柄拉向胸部，挤压背阔肌。 在收缩高峰时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。