ID ĆWICZENIA: 2285 Sprzęt: leverage machine
lever pullover
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj siedzisko i uchwyty maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie, opierając plecy o wałek, i chwyć uchwyty nachwytem. Trzymaj ramiona lekko ugięte, a mięśnie tułowia napięte. Powoli przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, napinając mięsień najszerszy grzbietu. Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever pullover sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →